第158章 漂亮!
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且说李大利终于战战兢兢地上到了跳台甲板,恐高的他到了甲板再往下看更是怕的不行,遂走到了队伍末尾,说最后再跳。可他身后那两个穿XXXL游泳裤的人也怕着走到他的身后,都说要最后一个跳。那小蔡教练也上到跳台甲板后,批评了他们一番,接着介绍了训练项目,介绍完兴奋地问大家“刺激不刺激?”,听到有人回答“刺激!”,那小蔡教练听了,说“喊刺激的出来,第一个跳!”
听说喊刺激的第一个跳,原本喊话的人都吓的闭了嘴。
郑国龙闭嘴慢,还在吐着舌头,那吐舌头的动作被小蔡教练看到了,说道:“你那舌头再收回去来不及了哈!你,出来!第一个跳!”
说着,把郑国龙拉到了第一的位置,还拉着他的胳膊走向跳台前方。
边走那小蔡教练边说:“这个帅哥第一个跳,跳前我教你们标准动作还有注意事项,都看好了听好了哈!”
就看那小蔡教练边示范动作边说道:“刚才我们已经检查完这个救生衣的安全问题了,那么就直接实练操作了。首先,深呼吸,用右手捂紧口鼻。之后,左手紧握右上臂的救生衣。”
那小蔡教练边做动作边用眼神扫视大家,看到都没问题,接着说道:“接着,双脚并拢,双腿要紧紧并拢在一起。保持膝盖贴合,确保双腿形成一个整体。整个身体要保持垂直状态,这样落入水中的时候,会减少水的阻力。”
“记着哈,跳水时一个脚迈步,另一个脚就跟上,垂直入水!眼睛向前平视!眼睛向前平视!不要看下面!不要看下面!”
“入水时注意,是脚在下,头在上!这个注意哈!是垂直向下,不是你们平常游泳时的那个扎猛子!还有,注意哈,跳水的过程双手不能松开,跳下时是什么姿势还是什么姿势,直到重新浮到水面才可以放松。”
“然后,漂浮到水面后,游泳姿势游到那个救生筏上。”救生筏现在是侧翻状态,你,游过去后,要给他翻过来,翻转过来后,你爬到那个救生筏上去。听懂了吗?”
那小蔡教练边指着远处水面上的救生筏边说道。
“好,你第一个!我强调下哈!一个人一分钟,一分钟必须跳水,如果不敢跳水我给他踢下去哈!”
“我们这个台子有限,是8个人一组,后面还几个组呢!所以,你要是耽搁时间,都跳不完!我们今天的要求是每个人必须练习满8次,这8次中,分别检查跳水姿势,翻救生筏,爬救生筏,还有利用救
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